Статьи

25.11.2016

Как справиться со стрессом: пять эффективных способов

1. Стресс – это естественное явление для нашей жизни

Парадокс, но справиться со стрессом нам поможет именно это понимание. Как приятные события, так и неприятные запускают одинаковую по сути биологическую реакцию стресса.

2. В нашем опыте уже есть способы адаптации к стрессу

Стресс требует от нас приспособления к новой ситуации, и мы как-то справлялись с этим раньше, порой даже в очень жёстких условиях. Мы слушаем любимую музыку / лежим в ванне с ароматной пеной / читаем интересную книгу, и это позволяет нам расслабиться? Прекрасно, это и есть наш способ.

3. Признанные способы работы со стрессом

Стресс как бы накапливается в нашем теле в виде «мышечных зажимов», напряжения. Подходит всё, что вам нравится из физической активности: разные фитнес-программы, танцы, плаванье, йога, боевые искусства и т.п.

4. Из опыта когнитивно-поведенческой терапии

Как профессионал, рекомендую упражнения на «мышечную релаксацию» и дыхательные техники, которые часто используются при тревожных и панических состояниях. Этим техникам лучше обучиться под руководством практикующего психолога или психотерапевта.

5. Конструктивные мысли – наши союзники

Каким образом лучше думать, чтобы уменьшить негативное влияние стрессов на наше состояние? Наши мысли – это причина того, что и как мы переживаем, а затем и каким способом мы действуем. Поэтому быть более осознанным в том, что с нами происходит и к чему это приводит, - это главное в процессе владения собой в стрессовых ситуациях.

Наталья Горлова, психолог
для Клуба Maks Models


Возврат к списку